Wzrost mediów społecznościowych w współczesnych rodzicielskich

Wśród rodziców, którzy są w stanie udzielić pomocy społecznościowej, jest wiele osób, którzy są w stanie udzielić pomocy społecznościowej.

Zrozumienie mechanizmów psychologicznych jest pierwszym krokiem w kierunku odzyskania zdrowego związku z tymi narzędziami. Badania pokazują, że korzystanie z mediów społecznościowych jest konsekwentnie związane z zwiększonym lękiem i zmniejszoną satysfakcją z życia wśród rodziców, zwłaszcza matek. Pew Research Center Raporty pokazują, że 74% rodziców twierdzi, że media społecznościowe sprawiają, że czują się wspierani, ale 41% twierdzi, że sprawia, że czują się przepełnieni presją bycia doskonałym.

Od prywatnego do publicznego: ewolucja rodzicielstwa

Przed mediami społecznościowymi wyzwania rodzicielskie były dzielone w małych kręgach rodziny, bliskich przyjaciół i lokalnych grup społeczności. Błędy były prywatne, a presja na wykonywanie była ograniczona do bezpośrednich kręgów społecznych. Dziś pojedynczy post o rozpaczeniu dziecka lub nieporządkowanym salonie może być widziany przez setki lub tysiące zwolenników.

W związku z tym, w przypadku rodziców, w których dziecko jest w stanie wychować się w domu, w którym rodzice są w stanie wychować dziecko, wówczas wówczas rodzice są bardziej zdenerwowani, gdyż wówczas rodzice są bardziej zdenerwowani, gdy rodzice są w stanie wychować dziecko w domu.

Wzywanie społeczności internetowych

Wśród społecznościowych społeczności, które są w stanie zmniejszyć samotność, zapewnić praktyczne porady i normalizować trudne doświadczenia, jest znalezienie równowagi między wsparciem a porównaniem.

Podstawowe rozwiązania, które zapewniają linię ratunkową, mogą również stać się źródłem wyczerpania emocjonalnego. Różnica polega na tym, jak celowo rodzic angażuje się w treść i czy konsumuje z świadomością, czy przesuwa się w sposób przymusowy.

Rola algorytmów w porównaniu

Algorytmy mediów społecznościowych są zaprojektowane, aby utrzymać użytkowników zaangażowanych, a robią to poprzez pokazywanie treści, które wywołują silne reakcje emocjonalne. Dla rodziców, to często oznacza niekończący się strumień idealizowanych treści rodzicielskich. Algorytm dowiaduje się, że przebywasz na zdjęciu idealnej imprezy urodzinowej, więc pokazuje ci więcej tego samego. Z czasem twój feed staje się kuratowana galeria doskonałości, która niewiele przypomina różnorodność prawdziwych doświadczeń rodzicielskich. Rozumienie tego uprzedzenia algorytmicznego jest kluczowe.

Treści, które widzisz, nie są losowym próbkiem rzeczywistości rodzicielskiej; to starannie wybrany zestaw obrazów i opowieści zaprojektowany, aby zmaksymalizować czas na platformie. Zrozumienie tego może pomóc rodzicom w mniej poważnym traktowaniu algorytmu i bardziej agresywnie kuratowaniu swoich treści.

Rozumienie winy rodzicielskiej w erze cyfrowej

Winię rodzicielską nie jest nowym zjawiskiem, ale media społecznościowe dały mu nowe paliwo. Winię rodzi się, gdy istnieje lukę między postrzeganymi oczekiwaniami a rzeczywistym zachowaniem. Media społecznościowe poszerzają tę lukę, przedstawiając niekończącą się paradę rodziców, którzy wydają się robić wszystko dobrze. Przygotowują organiczne posiłki, tworzą skomplikowane działania edukacyjne, utrzymują bezszkodowe domy i nigdy nie tracą cierpliwości.

Wina nie dotyczy tylko tego, co rodzice robią lub nie robią, ale także tego, co oni robią. / - / - / W tym czasie, w którym rodzice publikują te zdjęcia, nie pokazują tej strony swojego życia. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne W wyniku badania, które przeprowadzono w 2011 roku, w którym badania wykazały, że 62% rodziców zgłosiło poczucie winy w związku z wykorzystaniem czasu na ekranie, a 48% stwierdziło, że media społecznościowe sprawiają, że czują się jako nieodpowiedni rodzice.

Pułapka porównania

Teoria porównania społecznego wyjaśnia, że ludzie naturalnie oceniają siebie porównując się z innymi. W mediach społecznościowych porównanie jest prawie zawsze wzrostowe, co oznacza, że rodzice porównują się z tymi, którzy wydają się bardziej udani, bardziej zorganizowani lub bardziej cierpliwi.

Częste czynności wywołujące to obserwowanie wcześniejszych wprowadzania w życie dzieci innych rodziców, obserwowanie wypracowanych urodzinowych imprez i wakacji oraz świadczenie o tym, co wydaje się być bezsilną dyscypliną i spokojem. Każdy z tych czynników wzmacnia przekonanie, że własne rodzicielstwo się nie uda. Pułapka jest szczególnie niebezpieczna, ponieważ często jest podświadoma. Rodzic może przepływać przez żywność czując się neutralny, ale z czasem skupiony efekt tych porównań niszczy zaufanie.

Mit o doskonałym rodzicu

Idealne rodzice to kulturowa konstrukcja, która jest wcześniejsza od mediów społecznościowych, ale platformy dały mu trwałą, wizualną obecność. Mit ten obejmuje nierealne oczekiwania na cierpliwość, wiedzę, zasoby finansowe i dostępność emocjonalną.

Wystarczy, aby uciec od tego mitu, aby uzyskać świadomość, że każdy rodzic ma chwile frustracji, zmęczenia i porażki. To oznacza zrozumienie, że wypełniony przez niego obraz online jest przedstawieniem, a nie dokumentem.

Kiedy dzielenie się staje się nadmierną dzielenie się

W związku z tym rodzice mogą pisać o trudnym dniu lub błędzie rodzicielskim, a potem otrzymywać krytyki, niepożądane rady lub osądzające komentarze.

Wśród rodziców, którzy nie chcą, aby ich dzieci były w stanie się w stanie, jak to się dzieje, wchodzą w skargę. W związku z tym, że rodzice nie chcą, aby ich dzieci były w stanie się w stanie, jak to się dzieje, wchodzą w skargę.

Wykładnik samoceny rodziców

W społecznościach społecznościowych można podkopalić wszystkie trzy. Kiedy rodzice prześwietlają filmy, które pokazują osiągnięcia innych rodzin, ich własne poczucie kompetencji trafia do skutków. Kiedy otrzymują mniej lików lub komentarzy niż inni, ich poczucie wartości może się zmniejszyć.

Wśród osób, które są w stanie wywołać wątrobę, jest również rodzina, która ma w sobie większą rolę w rozwoju społecznościowym.

Wydanie w celu uzyskania informacji o wartości

Media społecznościowe zmniejszają złożoną wartość człowieka do ilościowych metryk: liczby lubików, komentarzy, udostępnień i liczby zwolenników. Dla rodziców, którzy inwestują czas w publikowanie informacji o swoich dzieciach i życiu rodzinnym, te liczby mogą stać się proxy dla zatwierdzenia.

System weryfikacji zewnętrznej podważa wewnętrzną wartość własną. Zamiast głęboko wiedzieć, że są dobrymi rodzicami, rodzice zaczynają polegać na informacjach cyfrowych, aby im to powiedzieć. Ta zależność sprawia, że samoocena jest krucha i reakcyjna, wzrasta i spada z każdym powiadomieniem. Rodzice mogą znaleźć się w stanie kompulsywnie sprawdzić swoje telefony po wysłaniu, odświegając w kanale, aby sprawdzić, czy ktoś się angażuje.

Niepokoje o sąd

Wśród osób, które są aktywne w mediach społecznościowych, rodzice często zgłaszają, że czują się osądzeni przez innych rodziców, członków rodziny, a nawet przez nieznajomych. Każdy post ponosi ryzyko krytyki. Wybory dotyczące karmienia piersią, dyscypliny, edukacji, czasu na ekranie, odżywiania i harmonogramu snu podlegają kontroli publicznej.

Oczekiwanie na osąd może prowadzić do nadwrażliwości. Rodzice mogą spędzać nadmiernie dużo czasu na tworzeniu idealne nagłówki, filtrowaniu idealnego zdjęcia i przewidywaniu potencjalnej krytyki. To zabiera czas i energię emocjonalną od rzeczywistego rodzicielstwa.

Występowanie w izolacji społecznej

Wydział społecznościowy jest widoczny w tym, że w przypadku dzieci, które są w stanie się włączyć w społecznościowe, rodzice mogą być w stanie się zwiększyć w izolacji.

Badania z American Psychological Association wskazują, że rodzice, którzy spędzają więcej niż trzy godziny dziennie w mediach społecznościowych, zgłaszają znacznie wyższy poziom stresu i niższy poziom postrzeganej wsparcia społecznego w porównaniu z tymi, którzy używają go rzadziej. Jakość zaangażowania ma znaczenie tak samo jak ilość.

Badania i perspektywy ekspertów

W wielu badaniach zbadano związek między korzystaniem z mediów społecznościowych a dobrem rodziców. Badanie z 2022 roku opublikowane w Journal of Child and Family Studies wykazało, że korzystanie z mediów społecznościowych matki było pozytywnie związane ze stresem rodzicielskim i negatywnie związane z samoefektywnością rodzicielską. Badanie sugeruje, że bierne spożywanie treści mediów społecznościowych, takich jak przewijanie bez interakcji, było szczególnie szkodliwe.

Inną linią badań jest zjawisko "winności mamusi" i jego rozszerzenie poprzez platformy cyfrowe. przegląd w BMC Psychology W raporcie podkreślono, że matki, które często porównują się z innymi matkami w mediach społecznościowych, częściej doświadczają poczucia winy, lęku i depresji.

Nie wszystkie badania wskazują na negatywne wyniki. Niektóre badania pokazują, że aktywne zaangażowanie, takie jak komentowanie, zadawanie pytań i oferowanie wsparcia innym, może być buforem przeciwko negatywnym skutkom porównania. Rodzice, którzy używają mediów społecznościowych do budowania prawdziwych powiązań zamiast biernie konsumować treści, mają tendencję do zgłaszania wyższego samopoczucia. Podłużne badanie z Uniwersytetu Teksasu wykazało, że rodzice, którzy używali mediów społecznościowych do koordynacji spotkań w rzeczywistym świecie, mieli lepsze wyniki zdrowia psychicznego niż ci, którzy używali ich głównie do rozrywki.

W. Zdrowy Zrozumienie Raport mediów na temat nastolatków i rodziców Badania pokazują, że rodzice są coraz bardziej świadomi negatywnego wpływu mediów społecznościowych na ich własne zdrowie psychiczne, a wielu zgłasza, że czują się uzależnieni od swoich telefonów i że czas na ekranie zakłóca interakcje rodzinne.

Praktyczne strategie zdrowego korzystania z mediów społecznościowych

Właściwie, w przypadku, gdy rodzice mają możliwość wprowadzenia w życie zmian, to w rzeczywistości nie ma potrzeby, aby wprowadzić w życie zmiany.

Właściwe żywność

Najprostszym i najbardziej wpływowym krokiem jest aktywne zorganizowanie treści, które pojawiają się w kanale. Odłącz lub nie odmawiaj kont, które wywołują poczucie niedoskonałości lub porównania. Szukaj kont, które pokazują autentyczne, niefiltrowane doświadczenia rodzicielskie, w tym bałagan, frustracja i humor.

Rozważ stworzenie osobnego konta lub listy poświęconej kontom promującym realistyczne rodzicielstwo. To ułatwia zaangażowanie się w treści, które podnoszą, a nie podważają. Szukaj kont, które otwarcie omawiają takie wyzwania, jak depresja po porodzie, napięcie finansowe lub rodzicielstwo z neurodyrygnacją.

Ustawienie granic i ograniczeń

Ograniczenia czasu są prostym, ale skutecznym narzędziem. Użyj wbudowanych ustawień czasu ekranu w telefonach, aby ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych do określonej liczby minut dziennie. Wyznacz czasy bez telefonu w ciągu dnia, na przykład podczas posiłków, pierwszą godzinę po obudzeniu się i godzinę przed snem. Trzymaj telefony poza sypialnią, aby zapobiec późnym przesiączeniom w nocy.

Granice obejmują również granice emocjonalne. Zdecyduj się nie angażować się w treści, które są wyraźnie zaprojektowane, aby zawstydzić lub osądzać rodziców. Zamknij sekcje komentarzy, które stają się toksyczne. Daj sobie pozwolenie, aby odejść od wszelkiej interakcji, która wydaje się opętająca. Może to również pomóc w wyłączeniu powiadomień wysyłających do aplikacji społecznościowych, aby nie być stale ciągnięty z powrotem do pasma przez sygnały zewnętrzne. Zamiast tego, zaplanuj określone godziny, aby sprawdzić swoje konta.

Budowanie sieci wsparcia offline

Żadna społeczność cyfrowa nie może zastąpić wartości relacji w świecie rzeczywistym. Staraj się nawiązać kontakty z innymi rodzicami osobiście, czy to poprzez lokalne grupy rodzicielskie, czasy opowieści biblioteki, spotkania na placu zabaw czy spotkania w sąsiedztwie.

Interakcje offline oferują natychmiastową opinię, fizyczną obecność i rodzaj nuansowanego zrozumienia, które wynika z widzenia pełnego kontekstu kogoś. Przypominają rodzicom, że wszyscy walczą i że nikt nie robi tego doskonale. Nawet jeden lub dwa zaufanie offline relacje mogą być bardziej ochronne przed poczuciem winy i niską samooceną niż setka online followers. Jeśli osobiste połączenia są trudne ze względu na lokalizację lub harmonogram, rozważ rozmowy wideo lub telefoniczne z kilkoma bliskimi przyjaciółmi zamiast polegać wyłącznie na mediach społecznościowych opartych na tekście.

Praktykujemy współczucie dla siebie

Kiedy rodzice zauważają, że wpadają w porównanie lub poczują się winni, mogą zatrzymać się i z siebie porozmawiać z życzliwością. Uświadom sobie, że rodzicielstwo jest trudne, że nikt nie jest doskonały i że obrazy w sieci nie są pełną historią.

Praktyka współczucia dla siebie oznacza również przebaczenie sobie za czasy, gdy tracisz cierpliwość, popełniasz błędy lub nie osiągasz swoich oczekiwań. To oznacza, że traktujesz siebie tak samo, jakbyś zaoferował bliskiego przyjaciela.

Wniosek

Wśród społecznościowych mediów nie ma żadnych zmian, a nie muszą być one jedynie negatywne dla rodziców.

Dzięki zrozumieniu psychologicznych mechanizmów, które krążą za porównaniem i poczuciem winy, celowym kuratowaniu danych, ustanowieniu mocnych granic i priorytetowi relacji w rzeczywistym świecie rodzice mogą odzyskać swoje zaufanie i zmniejszyć emocjonalny koszt życia cyfrowego.

Aby zapoznać się dalej, Psychologia Today przegląd skutków mediów społecznościowych i Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia w sprawie cyfrowego dobrobytu Wystarczy, że w ciągu ostatnich kilku lat, w którym wprowadzono w życie nowe, bardziej zdrowotne relacje z mediami społecznościowymi, wybór ten rozpocznie się od jednego, świadomego wyboru.