Dlaczego wiele matek zmaga się z poczuciem winy w karmieniu piersią

Wiele matek wyznacza osobisty cel, czy to sześć miesięcy, rok czy dłużej. Kiedy okoliczności takie jak niska podaż mleka, trudności z założeniem, problemy medyczne, powrót do pracy lub wyzwania zdrowotne matki przerywają ten plan, skutki emocjonalne mogą być intensywne.

Ciśnienie karmienia piersią przez określony czas trwa często z wielu źródeł: dobrze zamierzonych członków rodziny, narracji w mediach społecznościowych, porad zdrowotnych i wewnętrznych ideałów "doskonałej matki". Kiedy rzeczywistość nie pasuje do tych oczekiwań, wiele kobiet interpretuje tę lukę jako osobisty porażkę. Jednak ważne jest, aby uznać, że karmienie piersią jest procesem biologicznym, a nie testem moralnym. Twoja wartość jako matka nie jest mierzona w uncjach mleka matki lub miesiącach karmienia piersią.

Uznanie prawdziwych źródeł winy karmienia piersią

Winna nie pojawia się znikąd, a zazwyczaj jest zakorzeniona w konkretnych przekonaniach, wiadomościach i doświadczeniach, które wchłonęły w czasie.

Oczekiwania społeczne i kulturowe

W kulturze zachodniej szczególnie bardzo ceni się czas karmienia piersią. Kampania zdrowia publicznego podkreślają "piersi są najlepsze", a choć przesłanie to ma na celu promowanie zdrowia niemowląt, może to nieświadomie stworzyć sztywny standard. Matki, które przestają karmić piersią wcześniej niż planowano, mogą czuć, że nie tylko siebie, ale także swoje dziecko i społeczeństwo w ogóle nie zrobili.

Wnętrza w idealnych warunkach macierzyństwa

Wiele kobiet wchodzi w macierzyństwo z wizerunkiem, co zrobią i kim będą. Karmienie piersią przez pewien czas często staje się częścią tej tożsamości. Kiedy rzeczywistość odchyla się od planu, może się to wydawać zdradą własnych wartości. Ten wewnętrzny konflikt jest szczególnie silny dla matek, które są perfekcjonistami lub które czerpią poczucie kontroli z osiągnięcia celów. Kluczem jest oddzielenie swojej tożsamości jako matka od każdej pojedynczej metody karmienia.

Dobry z myślą, ale wywołujący nacisk

W przypadku, gdy nie możesz przestrzegać tej rady, poczucie winy może się nasilać. Ważne jest pamiętać, że jesteś ekspertem w swoim ciele i dziecku.

Rozumienie cyklu emocjonalnego poczucia winy

Winna często następuje w przewidywalnym wzorze: początkowy wyzwalający (przerwanie karmienia piersią wcześniej niż planowano), następnie fala samopowiedzialności, następnie próby uzasadnienia lub obrony decyzji, a wreszcie trwające poczucie żalu. Uświadomienie sobie, że ten cykl może pomóc ci wyjść z niego. Kiedy zauważysz, że powtarzasz te same krytyczne myśli, zatrzymaj się i zapytaj: "Czy to myśl służy mi?

W tym cyklu można również porównać swoją podróż z innymi. Porównanie społeczne jest naturalną ludzką tendencją, ale jest szczególnie szkodliwe w wczesnym okresie macierzyństwa. Każde dziecko i każda matka są inne. To, co działało dla twojego przyjaciela, może nie być możliwe dla ciebie. Zamiast mierzyć siebie według idealizowanego standardu, skup się na wyjątkowym związku, który budujesz z dzieckiem w tej chwili.

Praktyczne sposoby na uwolnienie się od poczucia winy karmiącego piersią

Wykonanie tego nie oznacza, że zapomnisz o pierwotnym planie lub udajesz, że nie dba o ciebie, ale że musisz zmienić swoje doświadczenie, podjąć działania, aby się uleczyć i skupić na tym, co naprawdę ważne jest dla ciebie i dziecka.

1. Zmienić ramy związków poza karmieniem piersią

W związku z dzieckiem w czasie karmienia piersią, wraz z nim wychodzi oksytocyna, który jest tym samym hormonem, który płynie podczas karmienia piersią, i jest równie silny w związkach emocjonalnych.

2. Szukaj wsparcia bez osądu

Winna osoba rozwija się w izolacji. Dzielenie się swoimi uczuciami z zaufanym lekarzem, terapeutą lub grupą wspierającą matki, które stały się w obliczu podobnych wyzwań, może złagodzić emocjonalny obciążenie. Wiele szpitali i organizacji społecznych oferuje grupy wsparcia po porodzie, zarówno osobiście, jak i online. Słyszenie innych matek mówiących: "Tak samo się czułem" może być głęboko potwierdzające.

3. Uprawiaj aktywne współczucie dla siebie

Kiedy pojawia się poczucie winy, zatrzymaj się i zauważ tę myśl bez osądu. Powiedz sobie: "Zdecydowałem najlepiej, jak mogłem, wykorzystując informacje i zasoby, które miałam w tamtym czasie". Napisz trzy rzeczy, które dziś dobrze zrobiłeś jako matka, bez względu na karmienie.

4. Wychowuj się na temat żywienia i rozwoju dziecka

Winna często wynika z obawy, że dziecko traci coś istotnego. Podczas gdy karmienie piersią zapewnia wyjątkowe korzyści, karmienie piersią jest opartym na nauce, bezpiecznym i skutecznym sposobem odżywiania niemowląt. Nowoczesne formuły niemowląt są zaprojektowane w celu wspierania zdrowego wzrostu i rozwoju. Badania wykazały, że dzieci, które są karmione od urodzenia lub przechodzą na formułę wcześnie, nie doświadczają długoterminowych niekorzystnych skutków zdrowotnych, poznawczych lub emocjonalnego dobrobytu w porównaniu z karmionymi piersią dziećami w środowisku wspierającym. Amerykańska Akademia Pediatrii lub Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom, może pomóc Ci poczuć się bardziej pewny siebie w wyborach żywieniowych.

5. Stwórz nową rutynę żywienia, która sprawia, że czujesz się dobrze

Jeśli przestałaś karmić piersią wcześniej niż planowano, możesz poczuć się zniszczona. Wprowadzenie nowej rutyny może pomóc ci odzyskać poczucie kontroli i celu. Na przykład, jeśli karmiesz sztuczkę za pomocą receptury, możesz założyć specjalny rytuał w sprawie przygotowania butelki, na przykład ogrzewanie ją do idealnej temperatury, trzymanie dziecka na określonym krześle i śpiewanie piosenki.

6. Ogranicz ekspozycję na treści wywołujące poczucie winy

Algorytmy mediów społecznościowych często zawierają treści wzmacniające ideały karmienia piersią. Jeśli poczujesz się gorsze po przeglądanie postów o przedłużonej karmieniu piersią lub "rozmowach karmienia piersią", daj sobie pozwolenie na odstawienie, milczenie lub przerwę.

7. Używaj twierdzeń, aby przeciwstawić się negatywnym myślom

Przykłady: "Jestem dobrą matką, bo kocham swoje dziecko". "Moje dziecko rozwija się, ponieważ konsekwentnie się nim opiekuję". "Karmić jest częścią rodzicielstwa, a całe moje relacje są ważniejsze".

Dlaczego dziecko rozwija się miłością, a nie tylko mlekiem

Dzieci są niezwykle odporne i elastyczne. Najważniejsze dla ich rozwoju jest konsekwentne, reagowe opiekunowanie. Dziecko, które jest karmione, trzymane, pocieszone i rozmawia z kochającym rodzicem, będzie się rozwijało bez względu na to, czy odżywianie pochodzi z mleka matki, mleka matki lub kombinacji obu. Jakość interakcji jest znacznie ważniejsza niż metoda karmienia.

Nauka o przywiązaniu i karmieniu

Teoria przywiązania pokazuje, że bezpieczne więzi tworzą się poprzez powtarzające się, dostosowane interakcje. Kiedy szybko i ciepło reagujesz na sygnały głodu swojego dziecka, budujesz zaufanie.

Jak rozmawiać z innymi o swoich wyborach w zakresie karmienia

Jednym z najciekawszych aspektów poczucia winy w karmieniu piersią jest przeprowadzenie rozmowy z przyjaciółmi, członkami rodziny, a nawet nieznajomymi, którzy pytają o twoje wybory karmienia. Nie musisz nikomu usprawiedliwiać swoich decyzji. Prosta, pewna siebie odpowiedzi może pomóc ci chronić swoje granice emocjonalne. Spróbuj powiedzieć: "Róbimy to, co najlepiej działa dla naszej rodziny" lub "Słuchałem rad swojego pediatry w odniesieniu do konkretnych potrzeb mojego dziecka".

Jak postępować z wyrokiami rodziny i przyjaciół

Czasami najbardziej bolesne komentarze pochodzą od osób, których kochasz. Rodzina może sugerując, że nie starałaś się wystarczająco mocno, albo przyjaciółka może podzielić się swoją historią karmienia piersią w sposób, który wydaje się porównywalny. W tych momentach pomaga pamiętać, że ich reakcje często wynikają z własnych niepewności lub przestarzałych informacji. Możesz wyznaczyć granicę mówiąc: "Wiem, że się tobą zależy, ale muszę mieć pewność, że podjęłam właściwą decyzję dla mojego dziecka i mnie". Jeśli sąd trwa, to dobrze jest ograniczyć kontakt lub zmienić temat.

Ochrona zdrowia psychicznego jest priorytetem.

Władza partnera i rodziny w uzdrowieniu

Jeśli masz partnera, może odegrać kluczową rolę w tym, by pomóc ci przezwyciężyć poczucie winy. Otwarcie opowiedz o swoich uczuciach i poproś o ich wsparcie. Mogą pomóc, przyjmując nad sobą pewne karmienie, jeśli używasz mleka, przypominając ci o swoich mocnych punktach w chwilach wątpliwości i pomagając odwrócić uwagę od krytyki od innych.

Włączenie partnera do nowej rutyny

Jeśli przeprowadziłeś przejście na karmienie w formie lub w połączeniu, partner może przyjąć bardziej aktywną rolę w karmieniu. To może być okazja do zbliżenia się do niego i dziecka, a także może złagodzić twój obciążenie psychiczne.

Długoterminowa perspektywa: co pamięta dziecko

Za kilka lat dziecko nie będzie pamiętało, czy karmiło piersią przez sześć miesięcy czy sześć tygodni. Nie będzie pamiętało, jaką konkretną markę formuły użyłeś, ani ilość uncji, które wypiłeś przy każdym karmieniu. Pamięta tylko, jak sprawiałeś, że czują się bezpiecznie, kochani i opiekowani. Pamiętają się o twoim głosie, dotknięciu i obecności.

Odnowiona definicja sukcesu jako matki

Nasza kultura często definiuje "dobrą matkę" w ograniczonych metrach: czas karmienia piersią, naturalne urodzenie, noszenie dziecka i domowe puree. Ale prawdziwe macierzyństwo to adaptacja, odporność i miłość. Sukces oznacza rozpoznawanie sytuacji, gdy nie działa i odwagę zmiany kursu. To oznacza wybór zdrowia psychicznego, aby być w pełni obecny. To oznacza akceptację, że nie możesz kontrolować każdej zmiennej.

Kiedy szukać pomocy specjalistycznej

Winna i rozczarowanie są normalne, ale utrzymujące się poczucie wstydu, beznadziejności lub lęku może wskazywać na głębsze problemy, takie jak depresja po porodzie lub lęk po porodzie. Międzynarodowa linia pomocy w zakresie wsparcia po porodzie (1-800-944-4773) oferuje bezpłatne, poufne wsparcie 24/7. Zasługujesz na pomoc, a prośba o nią jest oznaką siły, a nie słabości.

Rozpoznawanie objawów chorób na stan humoru po porodzie

Winna może być objawem szerokiej zaburzenia nastroju. Uważaj na zmiany w apetycie, snu, energii lub zainteresowaniu czynnościami, które kiedyś ci się podobały. Czucia niewartości lub nadmiernego poczucia winy, które nie zanikają z czasem, mogą wymagać profesjonalnej oceny. Możesz również wykryć się przy użyciu Edinburgh Postnatal Depression Scale, która jest szeroko dostępna w Internecie.

Idąc naprzód: przyjmując swoją wyjątkową podróż

Nie ma dwóch podróży karmiącego piersią, które wyglądałyby dokładnie tak samo. Niektóre matki karmią piersią przez lata, inne przez dni, a wiele osób stosuje kombinację metod. Każda droga ma swoje wyzwania, zwycięstwa i lekcje.

Zastanów się nad napisem listy do swojej przeszłości, podziękowując jej za wysiłek i miłość, które włożyła w karmienie piersią, a następnie dając jej pozwolenie, by odpuścić.

"Nie jesteś nieudana w karmieniu dziecka tak, jak to dla ciebie właściwe, ale jesteś matką, która wykonuje najtrudniejszą pracę na świecie z miłością, intencją i odwagą.

Aby zapoznać się dalej, Liga La Leche oferuje wsparcie dla matek we wszystkich etapach ich podróży żywieniowej, a Narodowy Trust Narodowy Truszt Narodowego Narodzenia W ramach programu "Przezwyczajne Wydatki na Dzieci" (Przezwyczajne Wydatki na Dzieci) wraz z "Przezwyczajne Wydatki na Dzieci" (Przezwyczajne Wydatki na Dzieci) wraz z "Przezwyczajne Wydatki na Dzieci" (Przezwyczajne Wydatki na Dzieci) wraz z "Przezwyczajne Wydatki na Dzieci" (Przezwyczajne Wydatki na Dzieci) wraz z "Przezwyczajne Wydatki na Dzieci" (Przyzyzymierzone Wydatki na Dzieci) wraz z "Przezwyczajne Wydatki na Dzieci" (Przymierzone Wydatki na Dzieci) (Przymierzone Wydatki na Dzieci) (Przymierzone Wydatki na Dzieci) (Przymierzone wraz z "Przymierzone Wydatki na Dzieci" (Przymierzone wraz z "Przymierzone w Dział) (Przymierzone) (w)

Ponadto 0 do 3 organizacja oferuje zasoby na temat relacji rodziców i dzieci oraz rozwoju społeczno-emocyjnego, które mogą pomóc w dostrzeganiu większego obrazu tego, co naprawdę ma znaczenie w pierwszych latach życia.