Rozumienie lęku dzieci w czasie posiłku

Z powodu tego problemu dzieci mogą odmówić jedzenia, płakać, mieć urazy, narzekać na ból żołądka lub próbować opuścić stolik. Rozpoznawanie przyczyn jest niezbędne, aby wybrać właściwy sposób podejścia.

Powszechne przyczyny lęku podczas posiłków

  • Czujnostwo: Niektóre dzieci są nadwrażliwe na pewne tekstury, zapachy, temperaturę lub kolory jedzenia.
  • /Przez te negatywne doświadczenia: W przypadku uduszenia się, przymusowego karmienia lub nawet zła wadka żołądka, może istnieć trwałe związek między jedzeniem a dyskomfortem.
  • Kwestie kontroli i autonomii: Dzieci i małe dzieci często chcą uzyskać niezależność od odmowy jedzenia, zwłaszcza jeśli są pod presją.
  • Routine zmiany lub stres: Rozwód, nowe dziecko, przeprowadzka do nowego domu lub rozpoczęcie szkoły mogą zwiększyć niepokój, który rozpada się w czasie posiłku.
  • Problemy żołądkowo- jelitowe: W niektórych przypadkach ból jest niewyraźny i trudny do wypowiedzenia, więc dziecko po prostu odmawia jedzenia.
  • Trudności z ruchem jamy ustnej: Niektóre dzieci mają słabe mięśnie ustne lub problemy z koordynacją, dzięki czemu żuć i połknąć jest trudne.

Znaki, na które należy uważać

  • Nieustannie odmawia spożywania niektórych pokarmów lub całego posiłku
  • Płacz, krzycz lub ukrywanie się, gdy podawane jest jedzenie
  • Reklamacje na ból żołądka, nudności lub ból głowy podczas posiłków
  • Jedzenie bardzo ograniczonej różnorodności (mniej niż 20 produktów spożywczych) lub tylko jednej tekstury
  • Gagiering lub wymioty z niektórymi żywnościami
  • Znaczna utrata wagi, słaby wzrost lub niedobory odżywcze
  • Niepokoje, które obejmują sytuacje bez jedzenia, takie jak jedzenie w szkole lub imprezy

Jeśli dziecko wykazuje kilka z tych objawów, zwłaszcza w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, warto zająć się tym wcześniej. Im dłużej trwa niepokój z czasem posiłku, tym bardziej może się one zakorzenić.

Strategie, które pomagają zwalczyć niepokój podczas posiłków

W przypadku dzieci w różnych wieku i temperamentach można dostosować następujące podejścia. Pamiętaj, że postęp jest rzadko liniowy.

Stwórz spokojne i przewidywalne otoczenie

Zapewniając, że jadalnia jest bezpieczna i nie jest podsycona, pomagacie rozwijać układ nerwowy przed pierwszym ugryznięciem.

  • W przypadku dzieci, które mają problemy z przechodzeniem, bardzo pomocne może być wizualne zaplanowanie sekwencji posiłków.
  • Zminimalizuj rozpraszania: wyłącz telewizor, odłóż tabletki i zabawki i zachowaj delikatność w rozmowie.
  • Używajcie niewielkiego oświetlenia, miłej muzyki lub ulubionego poduszku, który dzieci kojarzą z komfortem.
  • Pozwolenie dziecku siedzieć na tym samym miejscu przy każdym posiłku przewidywalność wspiera regulowanie emocji.

Stwórz rzetelną rutynę

Wykorzystanie przewidywalnego programu posiłków pomaga dziecku wiedzieć, czego się spodziewać, co może zmniejszyć niepokój przed jedzeniem. Na przykład: myć ręce, zestawić stolik, powiedzieć krótkie podziękowanie lub błogosławieństwo, a następnie jeść.

- Pro tip: Wpisz warning 10 minut przed posiłkiem. Powiedzmy, że Dzień wieczorny jest za dziesięć minut. Czas zakończyć grę. Dzięki temu zapobiega się nagłym przejściom, które mogą wywołać niepokój.

Zestaw jedzenia w sposób niezależny

Ciśnienie na jedzenie przekupienie, błaganie lub zmuszanie prawie zawsze odbija. Zamiast tego używaj modelu podziału odpowiedzialności, opracowanego przez eksperta w dziedzinie karmienia Ellyn Satter. Rodzice decydują, co, kiedy i gdzie się jedzie; dzieci decydują, czy i ile jeść.

  • Oferuj jedno lub dwa bezpieczne pokarmy (które dziecko już przyjmuje) wraz z nowym lub mniej lubianym posiłkiem.
  • Wprowadzenie nowych produktów spożywczych wielokrotnie bez presji. Dziecko może być w stanie się niepokoić dotykając lub smakować nowego pokarmu.
  • Pozwolić dzieciom odkrywać jedzenie ze wszystkimi zmysłami: patrząc, pachniając, dotykając (palcami lub naczynia), lizając i w końcu smakowując. Ta delikatna gra sąży w jedzenie odczuwa mózg. Możesz zamienić to w grę, taką jak sądzanie jedzenia przez zapach lub czuwanie tekstury z zamkniętymi oczami.

Zaangażuj dzieci w przygotowanie posiłków

Kiedy dzieci biorą udział w wyborze, myciu, cięciu lub gotowaniu jedzenia, zyskują poczucie kontroli i coraz bardziej ciekawie się jeść.

  • Pozwól im wybrać warzywa w sklepie spożywczym lub na rynku rolniczym.
  • Niech sami (z nadzorem) ustawią stolik lub talerz jedzenia i niech sami decydują, gdzie umieścić każdy przedmiot.
  • Użyj składników o zabawnych kształtach, kolorach lub nazwiskach broccoli smoka lub sałatki tęcza. Zabawny język zmniejsza zastraszanie.

Używaj stopniowego podejścia do ekspozycji

Podobnie jak terapeuty leczą fobię, można stworzyć hierarchię żywności, która jest coraz bardziej wyzwaniem. Zacznij od jedzenia, które są najmniej zagrożone (np. kraker, który dziecko dotknęło) i postaraj się umieścić na talerzu mały kawałek nowego jedzenia, a następnie dotknąć go usta, następnie lizać, a następnie gryźć. Ta metoda jest wspierana przez zasady terapii poznawczo-behawioralnej.

W ciągu tygodni dziecko zmniejsza się w niepokoju i staje się chętne do próby. Użyj prostego wykresu lub listy odważności żywności, aby śledzić postępy i pozwól dziecku umieścić naklejkę za każdym razem, gdy spróbuje czegoś nowego.

Wspieranie dziecka podczas posiłków

Właściwie, w przypadku gdy dziecko jest w stanie się nieprzyjemne, nie należy się wtrącać w niepokoje, które się pojawiają w czasie posiłku.

Używaj pozytywnego wzmocnienia

Zamiast Dobrze jedzenie powiedz Uwielbiam, jak dotknąłeś brokołu widelkiem lub Zostałeś przy stole cały czas to było odważne. To buduje pewność siebie i wzmacnia wysiłek nad wynikiem.

  • W przypadku drobnych zwycięstw użyj wykresu nalepkowego, ale unikaj powiązania nagród z jedzeniem określonej ilości.
  • Zapewnij nagrody, które nie dotyczą jedzenia: dodatkowy czas na opowiadanie, wycieczkę do parku lub wybór w weekend.
  • Cicha chwała To było odważne często działa lepiej niż głośne świętowanie.

Przykład zdrowych nawyków żywieniowych

Dzieci uczą się obserwując. Kiedy widzą, że jesz warzywa, spróbujesz nowych produktów i zachowujesz spokój przy stole, to wchłaniają to zachowanie normalnie.

  • Usiądź z dzieckiem i jedz te same jedzenia (lub oferuj równoległe jedzenia). Unikaj negatywnych komentarzy na temat własnego jedzenia lub ciała.
  • Pokaż, że lubisz różne potrawy. Użyj słów takich jak yummy, crunchy, lub sweet w neutralnych lub pozytywnych tonach.
  • Jeśli w przeszłości cierpisz na dietę lub niepokój z jedzeniem, warto się zastanowić, czy możesz się wspierać.

Komunikacja bez presji

Dzieci z niepokojem są często nadwrażliwe na ton rodziców. Używaj neutralnych, otwartych pytań i unikaj rozkazów takich jak Jedz swoje marchewki. Ciśnienie wywołuje reakcję walki lub ucieczki i może odwrócić postępy.

  • Powiedz, że nie ma nic przeciwko, jeśli ci się nie podoba. Możesz to zostawić na talerzu.
  • Zapytaj: Jak wygląda jabłko?
  • Jeśli dziecko odmawia jedzenia, spokojnie powiedz: OK, możesz schodzić. Twoje ciało powiadomi cię, kiedy znów będzie głodne. Zaufaj, że będzie jeść, gdy wróci głód.

Naucz się uważnego jedzenia

Uwaga zmniejsza niepokoje, koncentrując uwagę na teraźniejszości. Zachęcaj dziecko do zauważania kolorów, zapachów, tekstur i smaku jedzenia bez osądu.

  • Zagraj w grę food challenge: zamknij oczy i zgadnij, co się z jedzeniem dzieje, patrząc na zapach lub dotyk.
  • Przed pierwszym ugryznięciem ćwicz trzy głębokie oddychania, które sygnalizują układzie nerwowemu, aby się zrelaksować.
  • Zjedzcie jeden mały kawałek bardzo powoli, zauważając, jak zmienia się smak.

Kiedy szukać pomocy specjalistycznej

Większość niepokoju w czasie posiłków poprawia się dzięki konsekwentnym strategiom domowym. Jednak niektóre dzieci potrzebują dodatkowej pomocy od specjalistów medycznych lub terapeutycznych.

Oznaki, że potrzebna jest ocena przez specjalistów

  • Utrata wagi, nieprzystąpienie do masy ciała lub zwalnienie krzywej wzrostu
  • Trwałe zaciskanie, wymioty lub uduszenie się podczas posiłków
  • Ekstremalna selektywność żywności (mniej niż 1015 żywności), która ogranicza odżywianie
  • Znaczący niepokój, który zakłóca codzienne życie lub działalność społeczną (np. nie może jeść w szkole lub w domu przyjaciela)
  • Oznaki podstawowych problemów medycznych: przewlekła zaparcia, refluks, ból z jedzeniem lub podejrzane alergie na jedzenie
  • Współoczujące się choroby, takie jak zaburzenia spektrum autyzmu, ADHD lub zaburzenia lękowe

Rodzaj profesjonalistów, z którymi należy konsultować się

  • Pediatr lub lekarz rodzinny: Pierwszym miejscem, gdzie można wykluczyć przyczyny medyczne, sprawdzić wzrost i skonsultować się z specjalistami.
  • Rejestrowany dietetycz (RD) lub specjalista od karmienia dzieci: Dostarcza dostosowanych porad odżywczych i planów dezensybilizacji, które mogą również pomóc w zapewnieniu dziecku odpowiednich kalorii i składników odżywczych.
  • Patolog mowy (SLP) z doświadczeniem w zakresie karmienia: Rozwiązuje problemy z ruchem jamy ustnej, trudności z połknięciem i problemy z odżywianiem.
  • Psycholog dziecięcy lub licencjonowany terapeut: Wykorzystuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT) lub terapię zabawną w celu zmniejszenia lęku i rozwiązania podstawowych problemów emocjonalnych.
  • Terapeuta pracy (OT) z szkoleniem w zakresie integracji zmysłowej: Wykorzystuje się w celu zapewnienia dzieciom, którzy są przytłoczeni teksturami, zapachami lub odczuciami ustnymi.

W przypadku zasobów opartych na dowodach Amerykańska Akademia Pediatrii (HealthyChildren.org) oferuje wytyczne dotyczące walki o karmienie, oraz Podanie żywieniowe W ramach programu "Prawa na rzecz dzieci" (Prawa na rzecz dzieci) Środki żywieniowe CDC dla niemowląt i małych dzieci W przypadku, gdy wprowadzone w celu rozpoczęcia działania, wprowadzone w celu rozpoczęcia działania, wprowadzone w celu rozpoczęcia działania, w tym w celu zapewnienia, że wprowadzone w celu rozpoczęcia działania w celu zapewnienia zgodności z prawem, w celu zapewnienia, że wprowadzone w celu rozpoczęcia działania w celu zapewnienia zgodności z prawem, w celu zapewnienia, że wprowadzone w celu rozpoczęcia działania w celu zapewnienia zgodności z prawem, w celu zapewnienia, że wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzeniu wprowadzone wprowadzone wprowadzeniu wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone wprowadzone Instytut Ellyn Satter zawiera szczegółowe wytyczne dotyczące podziału odpowiedzialności w zakresie karmienia.

Długoterminowe perspektywy i profilaktyka

W większości dzieci cierpliwość pozwala wyzwolić im na zmartwienie podczas posiłków, gdy ich układy zmysłowe dorastają i zwiększa się ich poczucie kontroli nad jedzeniem.

  • Nie rób sobie tego, że na etykietach "wybiórkowych" można się samo spełniać.
  • Przy okazji niewielkiego zwycięstwa, niewykluczone porażki, niewykluczone.
  • Zróbcie, by posiłki rodzinne były nieprzyciężone i pozytywne, a nie tylko jedzenie, rozmowa o dniu, żarty lub po jedzeniu po prostu grać w grę.
  • Jeśli masz więcej niż jedno dziecko, nie rób porównania.
  • Wzorzec zdrowego związku z żywnością i własnym ciałem dzieci absorbują więcej niż sobie wyobrażamy.

Wniosek

W przypadku dzieci, które są zmartwione jedzeniem, konieczne jest empatia, konsekwencja i chęć zrezygnowania z walki o władzę. Stworząc spokojne środowisko, oferując różne pokarmy bez presji, włączając dziecko w proces i szukając profesjonalnej pomocy, gdy jest to konieczne, można stworzyć podstawę do życia zdrowego, przyjemnego jedzenia. Pamiętaj, że postęp jest rzadko liniowy. Bądź łagodny z sobą i dzieckiem. Każdy mały krok w kierunku komfortu liczy.

Nie jesteś sam w tej podróży, a dzięki odpowiednim narzędziom, czasy jedzenia mogą przekształcić się z pola bitwy w ceniony rytuał rodzinny.