Preparar Ahead of Time

Acogiendo con beneplácito un nuevo bebé es un cambio de vida, y un poco de preparación va un largo camino hacia la reducción de la transición. Comience por almacenar en elementos como pañales, toallitas, y suministros de alimentación al menos unas semanas antes de su fecha prevista. guarderías o un espacio de sueño seguro, como un bassinet en su habitación, ayuda a todos a establecerse más rápido. Instalar e inspeccionar su asiento de coche bien antes de la fecha prevista, y lo ha comprobado un técnico certificado para asegurar que cumple con los estándares de seguridad actuales. Considere la preparación de una bolsa de hospital con artículos para usted y su pareja: aperitivos, cargadores, artículos de aseo, un traje de ir a casa para el bebé, y cualquier artículo de comodidad que le ayude a sentirse cómodo.

Las comidas congeladas son una de las formas más prácticas de reducir el estrés en las primeras semanas. Cocinar y congelar los cacerolas, sopas y burritos que pueden recalentarse en minutos. Organizar un horario de limpieza con tu pareja o miembros de la familia confiables para que las tareas no se apilen. Divide las responsabilidades temprano, desde la lavandería hasta las carreras de comestibles, así ambos pueden enfocarse en cuidar de tu pequeño. guarderías que es funcional y calmante —pensar la iluminación de dim, una cómoda silla de mecedora y fácil acceso a los pañales— puede hacer que las alimentacións de noche a la noche sean más manejables. esta guía de la Academia Americana de Pediatría.

Comunicación con la familia y los amigos

Esta comunicación clara y honesta con su red de soporte es esencial durante esta transición. Deje que los familiares y amigos sepan cuando usted está listo para los visitantes y cómo pueden ayudar mejor: si eso está trayendo una comida, caminando el perro, o simplemente dándole un tiempo tranquilo. Establecer límites sobre visitas, llamadas telefónicas y consejos no solicitados pueden prevenir abrumar y proteger su energía. Utilice un calendario compartido o un chat de grupo para coordinar la ayuda sin interminables textos de respaldo y de mayor edad. Mayo Clinic ofrece orientación para comunicarse con los seres queridos durante la fase recién nacida.

Establecer una rutina

Los recién nacidos prosperan en la consistencia, incluso si la vida diaria se siente impredecible. Comience por tratar de seguir un horario flexible para alimentar, dormir y despertar los tiempos. Preste atención a las cues de su bebé — signos de hambre, señales de sueño, y la fusibilidad— y construye un ritmo alrededor de esos patrones naturales. Esta previsibilidad ayuda a los padres y al bebé a sentirse más seguros. Recuerde, está bien para ajustar su rutina como usted aprende lo que funciona Cero a tres ofrecer asesoramiento experto sobre rutinas y desarrollo infantil, incluidos hitos para la alimentación y el sueño.

Patrones de alimentación y sueño

Los recién nacidos suelen alimentar cada dos a tres horas, pero cada bebé es único. Busque las primeras cues del hambre como enraizar, chupar las manos o cortar los labios. Llorar es un signo de hambre tardío, por lo que alimentarse antes puede prevenir la frustración. Los patrones de sueño varían ampliamente, pero la mayoría de los recién nacidos necesitan de 14 a 17 horas de sueño por día, a menudo en tramos cortos.

Cuídate.

El autocuidado no es egoísta, es esencial para su salud y su capacidad de cuidar a su bebé. Priorizar el descanso al dormir cuando su bebé duerme, incluso si es sólo una siesta de 20 minutos de energía. Come comidas equilibradas, manténte hidratada y pisa fuera para el aire fresco cuando sea posible. Maneja el estrés pidiendo ayuda con los acordes o simplemente diciendo que no a compromisos extras. Su salud mental importa tanto como la salud física. Postpartum Health Alliance, que proporciona recursos y un directorio de proveedores.

Apoyo a los asociados

Los socios también necesitan autocuidado. Toma turnos sosteniendo al bebé para que el otro pueda siestar, ducharse o ejercitar. Comunícate abiertamente sobre tus necesidades y compruébalo con regularidad. Una fuerte asociación ayuda a crear un ambiente estable y amoroso para tu nuevo miembro de la familia. Si eres el socio no-grande, recuerda que estás ajustando demasiado, da permiso para sentirse cansado, incierto e incluso celoso a veces.

Intervenir a hermanos y niños mayores

Los hermanos grandes pueden sentir una mezcla de emoción y celos. Involucrarlos en preparaciones para bebés, dejemos que elijan un juguete para el cuarto o elijan una manta especial. Después de que el bebé llegue, reserven un tiempo a uno cada día con niños mayores, incluso si son sólo 10 minutos de lectura o de dibujo juntos. Anime a ayudar con tareas suaves como buscar un pañal o cantar un lullo. El nuevo bebé por Mercer Mayer o Soy un Gran Hermano por la iglesia Caroline Jayne puede ayudar a abrir conversaciones.

Para estrategias adecuadas para la edad, incluyendo consejos para niños pequeños contra niños en edad escolar, visite Guía de hermanos de Parents.com.

La paciencia y la flexibilidad son clave

Cada bebé es diferente, y no hay dos días iguales. Algunas noches apenas dormirás; otros días tu bebé estará perfectamente tranquilo. Practicar la paciencia contigo mismo, tu bebé, y tu pareja es crucial. Dejar de la idea de una rutina perfecta y abrazar la flexibilidad. Un sentido del humor puede ser tu mejor amigo durante estos días desordenados y alegres.

Recuerda que este escenario es temporal, y estás haciendo un gran trabajo. Guías de desarrollo de Cero a Tres puede ayudarle a entender los comportamientos normales de los bebés y aliviar la ansiedad acerca de los hitos.

Gestión de relaciones de pareja

Un bebé nuevo puede poner tensión en cualquier relación. Haga tiempo para pequeños momentos de conexión —quizás una taza de café juntos, un abrazo rápido en el pasillo, o un mensaje de texto durante el día. Comuníquese sin culpa: use Siento declaraciones en lugar de usted nunca. Compartir deberes parentales equitativamente, y verifique semanalmente cómo cada uno de ustedes está afrontando distracciones. Si surgen conflictos, considere parejas asesorando o un grupo de apoyo para los cinco nuevos padres. Gottman Institute ofrece consejos de investigación para nuevos padres, incluyendo estrategias para mantener la intimidad durante la privación del sueño.

Planificación financiera para un nuevo bebé

Los bebés vienen con gastos, pero planear por delante puede aliviar la carga. Revisa tu seguro de salud para entender la cobertura de atención prenatal, entrega y visitas pediátricas. Comience un presupuesto para bebés que cuenta con pañales, fórmula (si es necesario), ropa y equipo. Considere abrir una cuenta de ahorro para futuras educación o emergencias. Busque artículos de segunda mano como cochecitos y cunas que cumplan con los estándares de seguridad actuales: compruebe los reembolsos y asegure que el producto no ha vencido.

Guía de Investopedia para nuevos padres puede ayudarte a planear el primer año.

Creación de un entorno seguro para el hogar

Para proteger los objetos de seguridad o tapas deslizantes, e instalar las puertas de seguridad en la parte superior y inferior de las escaleras. Asegúrese de que las cunas cumplan con los estándares de seguridad actuales: los golpes de cama deben ser no más de 2 3/8 pulgadas aparte, y el colchón debe adaptarse a los monos de seguridad, evitar los riesgos de limpieza suaves. Niños seguros en todo el mundo.

La importancia de una red de apoyo

Ningún padre debe ir solo. Construya un equipo que pueda apoyar: familia, amigos, vecinos o un grupo de padres locales. Únete a un nuevo grupo de mamá, una comunidad en línea o una clase de yoga de padres bebés donde usted puede hacer preguntas y compartir experiencias. Aceptar ofertas de ayuda, ya sea una casa de cacerola, alguien para tener al bebé mientras se ducha, o un amigo para caminar con.

Tratar con la privación del sueño

Los recién nacidos despiertan con frecuencia, y la privación de sueño es un reto importante para los nuevos padres. Tome turnos con su pareja para alimentarse de noche para que cada uno de ustedes tenga al menos un período más largo de sueño, normalmente de cuatro a cinco horas puede hacer una gran diferencia. Las siestas cortas de 20 a 30 minutos pueden restaurar la energía, así que priorice el descanso cuando el bebé duerme. Consejos para dormir de la Fundación del sueño.

Postpartum Mental Health

Es normal que los padres se sientan emocionales después de dar a luz, pero la tristeza persistente, la ira o la desesperanza podrían ser signos de depresión postparto o ansiedad. Llegar a su médico si tiene problemas de vinculación con su bebé, experimentar ataques de pánico, sentirse constantemente irritable, o tener pensamientos de daño a sí mismo o a su bebé. El tratamiento incluye terapia, grupos de apoyo y a veces medicamentos seguros durante la lactancia materna. 2020 mamá, una organización dedicada a cerrar las lagunas en la atención de salud mental materna.

Cuándo buscar ayuda profesional

Si sus síntomas interfieren con la vida diaria o duran más de dos semanas, contacte con un proveedor de atención médica. Los signos de advertencia incluyen fatiga extrema que no mejora con el descanso, ansiedad severa que impide que se ocupe de su bebé o pensamientos de auto-arma. Para el apoyo inmediato a la crisis, llame a la línea de prevención del suicidio nacional en 988 o texto INICIO a 741741. También puede llegar al servicio de asistencia internacional de apoyo postparto a 1-800-944-4773, lo que ofrece una recuperación en inglés.

Pensamientos finales sobre la bienvenida a su nuevo bebé

Llevar un nuevo hogar de bebés es un desafío y una alegría profunda. Preparándose hacia adelante, comunicando abiertamente, priorizando el cuidado de uno mismo, y apoyando su red de apoyo, usted puede navegar esta transición con confianza. Recuerde ser amable con usted mismo, celebrar pequeñas victorias, y apreciar los momentos de maravilla que vienen con su familia creciente. Cada día trae nuevo aprendizaje y nuevo amor, y usted tiene lo que se necesita para prosperar el recurso como un libro.